Каждый день
по 20 минут
Утренний цигун для начинающих в любом возрасте. Энергия, спокойствие и здоровая спина — без нагрузок и спешки.
20 мин
В день
Любой
Уровень
7 дней
В неделю
Онлайн
Из любого города
Что такое цигун простыми словами
Это древняя китайская гимнастика. Движения в ней просты, но выстроены особым образом и сочетаются с определённым дыханием.
Техники совершенствовались тысячи лет и помогают телу восстановить гибкость, силу и здоровье. А еще, вы буквально начинаете чувствовать наполнение энергией.
Мои ученики пишут, что после занятий в теле появляется лёгкость и радость!
Что из этого вы в себе замечаете?
— Вам не нужно больше силы воли.
Вам нужна бережная практика, которую легко делать каждый день.
Приходите ко мне в клуб,
у вас получится
Без надрыва
Можно сидя на стуле и лёжа. Занимаются люди 20+ и 65+.
Всё с объяснениями
Не нужно гадать, правильно ли вы делаете. Разбор каждого движения.
Ритм клуба
Ежедневная практика вместе. Ритм держит клуб, а не мотивация.
Уже из клуба
Что происходит на каждой неделе
и что пишут те, кто уже практикует
Практика недели · 20 минут
Утренний комплекс: встряхивание, базовое дыхание. Начинаем с самого простого.
Практика недели · Дыхание
Дыхание черепахи и Ней ян гун: учимся наполняться энергией и успокаивать ум.
Вопросы и ответы
Светлана, Москва:
Можно ли заниматься самостоятельно по видео? Это не опасно?
Оздоровительный цигун безопасен. На занятиях я объясняю каждое движение. При необходимости мне можно прислать видео с вашей техникой, которое я подробно разберу для вас.
Андрей, Казань:
С чего начать новичку?
С первой ступени: встряхивание, базовое дыхание, простые движения. Опыт не нужен.
Елена, Новосибирск:
Подойдёт ли мне в моём возрасте и с моей спиной?
Да. Практики мягкие, каждый делает в своем темпе. При серьёзных диагнозах посоветуйтесь с врачом.
Марина, Сочи:
Сколько нужно заниматься, чтобы был результат?
Лучше всего каждый день по 15–20 минут, чем 1 час в неделю. Первые результаты вы почувствуете сразу. Регулярность важнее длительности.
Ольга, СПб:
Похоже ли это на йогу? Можно ли совмещать?
Да, разносите практики по времени.
